Сохраняем суставы к старости. Необходимо понимать, что все мы неизбежно стареем и с возрастом у нас происходит нарушение обмена веществ. Естественное восстановление хрящевой ткани сустава замедляется, а разрушение, наоборот ускоряется.
Боль в суставах занимает лидирующую позицию, среди болевых ощущений из-за которых возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. По подсчетам врачей, такой проблеме подвержена половина населения земли. Статистика говорит нам о том, что после 45 лет, болевые ощущения в суставах возникают у 50% людей. Если человеку уже за 70 лет, то диагноз показывает себя в 90% случаях. Как же минимизировать возникновение этого не дуга?
Для начала нужно понимать, этиологию возникновения болевых ощущений. Их могут вызывать такие заболевания как: синовит, бурсит, тендинит, артрит, подагра, остеоартроз.
Стоит, так же понимать в какую группу риска вы входите:
- возраст старше 60 лет;
- профессиональные спортсмены;
- люди с лишним весом;
- люди у которых ранее были травмы.
Так что же надо сделать, что бы тема: «Сохраняем суставы к старости » была частью вашей жизни и в преклонном возрасте вы чувствовали себя хорошо?
Что бы суставы были здоровыми даже в старости, откажитесь от продуктов питания содержащих фосфаты. Наибольшая их концентрация содержится в: концентрированном молоке, минерализованных напитках, хлебе высшего сорта, большинстве колбас, плавленных сырках, крабовых палочках.
Что бы обезопасить себя от болей в суставах, необходимо стараться чаще употреблять в пищу продукты содержащие кальций и природный фосфор. Больше всего они содержаться в кисломолочной продукции, нежирном молоке, нежирном твердом сыре. В месте с ними, рекомендуется есть продукты с мукополисахаридами. Благодаря им, гиалуроновая кислота в межсуставном пространстве не уменьшается. Мукополисахариды содержаться:
- в морских водорослях
- креветках
- мидиях
- рыбе и других морепродуктах.
Необходимо следить за физической активностью
В современном мире, большая часть людей ведёт сидячий образ жизни. Неудобная поза создает дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому если вы работаете в офисе, то каждые два часа, делайте 5 минутную зарядку.
Очень важно понимать, если у вас наблюдается лишний вес, то это может спровоцировать ускорение изношенности суставов. Постарайтесь придерживаться диеты, вести здоровый образ жизни, сбросьте лишние килограммы. Вот кстати есть небольшой совет от китайского врача для похудения без голодания.
Иногда старайтесь уделять время для занятий спортом. Но исключайте быстрого бега и поднятий тяжестей. Будет оптимальным, если вы склонитесь к плаванию в бассейне. Благодаря плаванию ваши мышцы будут в тонусе, а суставы здоровы.
И главное помните, что если у вас уже появились болевые ощущения, то обратитесь к врачу для прохождения более детального исследования или пройдите бесплатно онлайн диагноз на нашем сайте.
